Warning: session_start(): open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_7radokaamov7g5388i6u4c6dt0, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in /var/www/www-root/data/www/delvik.ru/wp-content/plugins/wpdiscuz/class.WpdiscuzCore.php on line 59
Trx петли размеры – Функциональные петли (TRX петли) и как их сделать

Тренажёрные петли TRX – удобно и эффективно


Тренажёрные петли TRX являются на сегодняшний день довольно популярным спортивным снарядом, завоёвывающим всё больше поклонников. Они незаменимы при метаболическом тренинге, превращая даже простейшие отжимания в сложную комбинацию. К тому же достаточно компактны. Есть только одно но – большая стоимость продукции. Однако вполне можно сделать снаряд самостоятельно.

Материалы и инструменты:
1. Карабин.
2. Лента в 30 мм, которую можно приобрести в любом строительном магазине.
3. Стропы количеством 2 штуки для крепления груза к машине 2,5 и 5 м. Они должны быть оснащены кулачковым самозажимным стопором.
4. Труба для электропроводки 2 м.
5. Нитки.
6. Ножницы.
7. Зажигалка.
8. Швейная машинка.
9. Дремель для распила трубы либо ножовка.
10. Рекомендуется в процессе работы обезопасить глаза очками, так как при обработке предварительно запаянных огнём концов с помощью швейной машинки иголки ломаются очень часто.

Порядок работы:
Прежде всего, от трубы отпиливаются два куска 15,5 см. Можно выбрать и другие параметры – тут важно ориентироваться на размеры кулака. После этого от чёрной ленты 2,40 м отрезается кусок, складывается пополам и размечается для создания основной петли. Все разметки можно делать с помощью мыла.


Теперь все отмеренные куски основной петли аккуратно складываются внахлёст. Далее – сострочить. Для начала зигзагом обрабатывается один край, затем прямой строчкой от зашитой стороны вдоль стропа к противоположному краю, сострачивая две ленты вместе. Потом зигзагом обшивается второй край – та не будет ошибок в миллиметрах. Укрепить швами петлю важно, поэтому можно пройтись иглой вперёд-назад. Благодаря этому форма петли будет жёсткой.

Полученная петля складывается пополам и застрачивается у основания. При этом рекомендуется избегать уже простроченную часть, иначе есть риск повредить иглу. Если раздражают торчащие концы ниток, всегда можно от них избавиться с помощью самой обычной зажигалки.

Пора заняться промежуточными петлями. С внутренней стороны ленты отмечаются отрезки по 6 см и чуть настрачиваются в 5 мм, сдвигая вторую половину петли сверху.

Для выяснения месторасположения карабина используется остаточный принцип.

Теперь пора мастерить петли для рук и ног. Для этого со строп отрезаются пружинные замки.

Затем нарезаются куски чёрной ленты по 115 см количеством 2 штуки.

Самое время собрать следующую конструкцию.

На чёрные стропы прикрепляются зажимы и прострачиваются. Далее пришивается вторая часть, в результате чего образуется своеобразная петля с трубкой.

Петли для рук готовы, осталось смастерить аналогичную конструкцию для ног. Размеры петель зависят от индивидуальных параметров, но в среднем сантиметров 70 окажется достаточно. Понадобится два куска.

Для пятки пригодятся отдельные петли. Всё это нужно застрочить для прочности.

Теперь берётся кусок стропы длиной приблизительно 2,5 метра, заводится в основную петлю, а концы – в зажимы. Края обрабатываются.

Крепежи для концов изготовить несложно – прекрасно подойдут скрепки или обыкновенная резинка, которая сшивается в кольцо. Если выбрать резинку, то окажется вполне достаточно двух-трёх штук. Булавки тоже подойдут.

Существует небольшая хитрость – чтобы ручки не скользили, их можно обмотать изолентой.

Удобный и полезный тренажёр готов! Общая себестоимость такого изготовленного самостоятельно приспособления окажется намного выгодней покупного, а результаты от тренировок – ничуть не хуже.

Источник

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

usamodelkina.ru

Петля TRX своими руками — Пазлы…

Товарищи, которые, как и я, большую часть рабочего времени сидят, уставившись в монитор, знают, что спина и глаза — это наше все. Про то, как заниматься глазами, в интернете текстов — на Александрийскую библиотеку, а мы поговорим о спине.

Если этот кусок туловища не закачивать, мышечный корсет перестает держать, пузо вываливается вперед, а позвонки ссыпаются в трусы позвоночник начинает что есть силы орать «SOS».

До недавнего времени не оставалось ничего другого, как ложиться под штангу, т.е. заниматься с «железом». Но вот не люблю я железо, хоть убей. Еще со времен карате. Усталость после него какая-то каменная, одеревянивающая, к земле тянущая, не то что гибкая, эластичная усталость после занятий с собственно телом. В общем, мне всегда казалось, что личного веса для нормальной тренировки должно быть достаточно, тем более если под боком есть: турник, брусья, шведская стенка, станок для гиперэкстензии, и еще с пяток других тренажеров. Другое дело, что далеко не всегда и не у каждого это все имеется.

И тут кум мне поведал о такой волшебной вещи, как «петля TRX», которая позволяет прорабатывать чуть не все группы мышц, заодно делать растяжку и тайский массаж много всего другого полезного. You-tube вам с радостью расскажет, как и что нужно выполнять.
Да вот только стоимость у этого чудо-элемента начинается от 200 долларов.
Но! Если руки растут из прокачанных плеч, то можно расходную часть существенно снизить. Примерно до 20 долларов. То есть в 10 раз.

Мы с вами идем в хозяйственный магазин и покупаем там восемь метров троса а-ля буксировочный, семь четырехугольных (не круглых) звеньев (или арматуры и гнем звенья сами) и полметра стальной трубы. Дальше — пилим, шьем, пиво пьем тратим полдня своего времени.

Если приблизительно, то в результате у нас должна получиться вот такая штука:


которая состоит из 4-х элементов (два из которых — одинаковые):

Первый элемент

Это метр троса и три звена. Сначала мы вшиваем сдвоенные звенья (которые, кстати, можно заменить карабинами), затем эту конструкцию заворачиваем и вшиваем одиночное звено.

В собранном виде это выглядит вот так:


Второй элемент

Состоит из пятидесяти сантиметров троса и четырех звеньев.
Обращаю внимание, что прежде, чем вшивать металлические петли на концы нашего второго элемента, трос нужно пропихнуть сквозь одиночную металлическую петлю Элемента 1, так, чтобы по разные стороны от звена получилось два одинаковых хвоста. Затем мы это все прошиваем-фиксируем и уже после — вшиваем сдвоенные петли на концы троса.
Так соединяется второй и два третьих элемента:
Третий элемент

Третьих элементов мы изготавливаем два (!!!), но зато одинаковых.

Для этого нам на каждый понадобится по три с лишним метра троса и 20-ти сантиметровому куску трубы.


Один хвост мы пропихиваем в трубу, оставляем петлю, чтобы туда свободно помещалась ступня и заводим хвост в тот же «вход», что и прежде:

Прошиваем конструкцию наверху:
Сдвигаем в сторону трубу и фиксируем-прошиваем петлю внутри трубы (крестик на рисунка 3-1).
Готово! Спина, пресс, ноги, плечи и все остальное жаждут испробовать, что же это такое вы сотворили.

UPD (04/01/2004) Покрутил в руках «лицензионный» TRX, обнаружил одну удобную штуку: вшитый на конце пластиковый цилиндр, который позволяет просто зажать петлю любой квартирной дверью и заниматься даже, если петли некуда подвесить…

doddy.livejournal.com

обзор – модели, комплектация, отличия

Петли TRX: обзор

Подробности
Категория: Статьи

Системы подвесного тренинга известны достаточно давно: разработаны различные методики тренировок, программ и комплексов упражнений. Занятиям с петлями TRX посвящено большое количество различных информационных ресурсов: статей в журналах и интернете, видео и телепередач, поэтому в этой статье хотелось бы подробнее остановиться на другом вопросе, а именно – отличиях моделей петель TRX. Надеемся, что эта статья поможет покупателям определиться с выбором оригинальных петель TRX (речь пойдет именно об «оригинальных» петлях, поскольку в последние годы появилось достаточно большое количество схожих систем, не относящихся к бренду TRX, значительно отличающихся от них функционально и иногда производимых кустарными методами).
Идея обзора состоит не только в том, чтобы сравнить между собой модели петель компании TRX, но и ответить на важные вопросы, о ценах, подделках петель TRX (контрафакте) и их защите.

Сравнительный обзор моделей петель TRX

В этой части статьи постараемся наиболее наглядно провести сравнение систем подвесного тренинга и иллюстративно представить отличия.
В обзоре присутствуют следующие модели петель TRX:
*Тип сумки: С – сумка; Р – сумка-рюкзак.
**В обзоре не участвуют петли TRX PRO Pack-2 поскольку присутствуют две его более поздние и улучшенные модели – PRO Pack-3 и Home.

  Комплектация систем подвесного тренинга достаточно схожие, при этом в более новых моделях присутствует Удлинитель Xtender™ – достаточно полезная деталь, позволяющая подвесить лямки к нестандартным креплениям на улице, при этом без потери функциональной длины петель или просто удлинить петли, закрепившись за более высокую или сложную точку подвеса.
  Отличие в комплектации также состоит в наличии диска DVD с инструкциями и типами упражнений. При этом отсутствие диска в наборе петель сложно назвать сколь-нибудь весомым недостатком, поскольку огромное количество инструкций и целых комплексов упражнений, а также иногда и содержимое самих дисков представлено на YouTube и торрентах.
  Единственная модель петель, в комплекте которой вместо сумки предоставляется компактный рюкзачок – это  TRX Force Kit: Tactical. Его наличие дает преимущество в практическом плане. Например, планируя небольшую разогревающую пробежку перед тренировкой,  гораздо удобнее одеть на плечи уже готовый рюкзак, чем придумывать: куда положить петли. Кроме этого, в рюкзаке-сумке есть 4 кармана (два внутренних и два наружных) для подвесных креплений и удлинителей.

 

  Перейдем к фурнитуре и конструктивным решениям, которые появились при разработке новых моделей петель TRX.
  Принципиально, с любой из представленных в обзоре систем подвесного тренинга, можно выполнять весь комплекс упражнений с петлями TRX, в некоторых случаях с несколько меньшим удобством, но, как говорится, мышцы этого не увидят.
Основные модернизации затронули фурнитуру петель (карабины, ручки, системы регулировки (замыкающие пряжки)) и подвесные крепления. Необходимо также обратить внимание, что в петли TRX выпускаются в двух стилях – для спортзалов/дома (с желтыми стропами) и Military/уличная (стропы цвета хаки). Петли отличаются не только внешним видом, но и конструктивными решениями. Для наглядности дальнейшего изложения на следующем рисунке приведена схема конструкции петель TRX:


Перейдем к основным отличиям между моделями.

1. Система подвесного крепления петель TRX:

  Первым и важным отличием более новых моделей систем подвесного тренинга является разделение системы подвеса: в петлях Home, PRO Pack-3 и Tactical установлена стабилизирующая петля c основным карабином, что увеличивает удобство навески петель. Такое новшество дает преимущество в случае точно известных точек подвеса и часто практикуется в спортзалах и дома, оно позволяет зафиксировать подвесное крепление на точке подвеса, а при завершении тренировки снять петли и положить их в место для хранения без каких-либо затрат времени.



TRX
Suspension Trainer

TRX Force Kit

TRX Home

TRX PRO Pack-3

TRX
Force Kit: Tactical

 

 

 

 

 

  В более ранних моделях петель TRX стабилизирующая петля является частью подвесного крепления. Для того чтобы их разъединить необходимо ослабить подвесное крепление и протянуть функциональные петли – неудобство при этом состоит в протаскивании замыкающих пряжек и рукояток:

2. Замыкающая петля TRX 

присутствует только в новых моделях – Home, PRO Pack-3 и Tactical (фото на предыдущих рисунках). Ее наличие позволяет добиться большей стабильности подвесной системы, например, в случаях, когда идет поочередная или различная нагрузка на рукоятки и лямки для стоп.

3. Замыкающие (регулировочные) пряжки в петлях TRX

 совершенствовались по пути снижения веса и повышения скорости и удобства регулировки длины. В таблице приведены их фото. В моделях петель TRX Suspension Trainer и Force Kit используются более тяжелые и мощные пряжки с пружинной фиксацией. В моделях Home и PRO Pack-3 регулировочная пряжка схожа по конструкции с фиксаторами, используемыми в сумках и рюкзаках, но более мощная и рассчитанная на большие нагрузки. 



TRX Suspension Trainer

TRX Force Kit

TRX Home

TRX PRO Pack-3

TRX Force Kit: Tactical

 

 

 

 В петлях TRX Force Kit: Tactical используются пластинчатые замыкающие пряжки («D-ring») – это на сегодняшний день самая легкая, но в то же время самая прочная система фиксации, ограничение веса пользователя в петлях Tactical составляет 180 кг (в остальных петлях – до 160 кг).

4. Ручки в петлях TRX 

моделей Suspension Trainer, Force Kit и Home представляют собой обойму из стали залитой в пластик с мягким слоем уретана в месте хвата. В петлях PRO Pack-3 и Tactical вместо мягкой вставки используется резиновое покрытие, что обеспечивает большую долговечность рукояток.



TRX 
Suspension Trainer

TRX Force Kit

TRX Home

TRX PRO Pack-3

TRX 
Force Kit: Tactical

 

 

 

 

 

5. Карабины петель TRX 

отличаются размерами и формой. В системе PRO Pack-3, например, основной карабин самый массивный и даже предусматривает возможность его блокировки винтом (ключ для этого поставляется в комплекте). Но независимо от модели петель TRX все карабины выдерживают заявленные веса пользователя до 160 кг (180 кг у Tactical) и удобны в использовании. В таблице ниже приведены фото карабинов в петлях TRX различных моделей. В системах Suspension Trainer и Force Kit основной карабин не предусмотрен.




Карабин

TRX Suspension Trainer

TRX Force Kit

TRX Home

TRX PRO Pack-3

TRX Force Kit: Tactical

Подвесного крепления


 

 

 

 

Основной карабин

отсутствует

отсутствует

 

 

 

Защита петель TRX от подделок и контрафакта

заключается в наличии оригинальных резиновых нашивок и накладок, а также защитных голограмм. Нужно заметить, что голограммы появились только в более новых моделях петель: Home, PRO Pack-3 и Tactical. Голограмма в петлях TRX обычно находится под обрезиненной накладкой возле ручек. В модели TRX Force Kit: Tactical голограмма также находится на оригинальной коробке.

 

 

Выводы по обзору петель TRX

лучше сделать каждому самостоятельно. Со своей стороны мы постарались обобщить и наглядно показать все конструктивные отличия систем подвесного тренинга.
  Действительно, модели PRO Pack-3 и Force Kit: Tactical более совершенны с точки зрения деталей конструкции и используемой фурнитуры, а также защищены голограммами от возможных подделок. В этой связи со своей стороны рекомендуем использование именно этих петель.
  Тем не менее, более ранние модели петель TRX не уступают в функциональности новым системам, но отличаются более низкой (до 2 раз) ценой (смотрите категорию TRX нашего сайта). Часто при выборе петель TRX их стоимость является решающим фактором.

24.09.15                                                                                                                            HomeFit.dp.ua

homefit.dp.ua

описание, обзоры, реальные и отрицательные отзывы, состав и характеристика

Современные тренировочные петли TRX – это уникальный, легкий в эксплуатации тренажер для моделирования фигуры и формирования крепкого мышечного корсета путем тренировки максимального количества мышц вашего тела.

Широкий спектр упражнений, специально разработанных для применения в любой удобной для вас  обстановке позволяет включить в работу максимальное количество мышц. Заниматься на данном тренажере одно удовольствие, без тяжелых изнуряющих тренировок и привязки ко времени и месту занятий в тренажерных залах.  Именно поэтому не удивительно, почему тренировочные петли TRX отзывы получают все хвалебные.

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК!

Во избежании приобретения подделок и некачественных аналогов совершайте заказ только на Официальном Сайте

100% ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

Наш обзор тренировочные петли TRX

Характеристика

Эффективные тренировочные петли TRX FitStudio Suspension выполнены из высококачественных прочных материалов класса «премиум». По качеству и результату применения они с легкостью заменяют и превосходят громоздкое железо из тренажерных залов.

Комплектация петли ТРХ включает в себя:

  • Вместительную сумку
  • рукоятки из прочного вспененного уретана
  • Анкерное крепление + карабин
  • Инструкция по использованию
  • План из комплекса упражнений

Компактные тренировочные петли нашли свое широкое применение и среди тренеров мирового уровня. С их помощью фитнес максимально действенный и результативный.

Принцип действия

Тренировочные петли TRX позволяют проработать максимальное количество мышц, сделать ваше тело очень привлекательным и  подтянутым при минимальных размерах данной системы, ее легкости в применении и невысокой цене.

Инновационное изделие позволят быть  здоровым и свободным в любое время и в любом месте. Тренировочная система может выдерживать нагрузку до 250 кг.

При работе с данным тренажером вы почувствуете силу, выносливость и невероятную гибкость. Под силой собственного веса вы сможете проработать в тренировке все мышцы, в том числе: ноги, руки, мышцы брюшного пресса и спины.

Одновременно и без дополнительных усилий  тренируются координация движений и способность удерживать равновесие, а также стимулируется гарантированное похудение.

Применение

Упражнения, которые можно выполнять с тренировочными петлями:

  • Стандартные упражнения, а также различные вариации инновационных техник выполнения ввиду гибкости и легкости применения.
  • С помощью тренировочных петель можно выполнять упражнения, которые дополняют и усиливают друг друга. Это упражнения на растяжку, что не маловажно для мышц и костной системы.
  • Подтягивание на обеих руках либо на одной руке
  • Отжимания в воздухе
  • Выпады вперед
  • Силовая нагрузка на трицепс, бицепс, мышцы спины и другие мышцы
  • Пистолетик
  • Сгибание ног в положении лежа
  • Прокачка грудных мышц
  • Приседания
  • Укрепление мышц пресса
  • Спринтерский старт

Достоинства

Новые тренировочные петли TRX FitStudio Suspension являются достойным и незаменимым тренажером как для людей, которые никогда не занимались спортом, как и для спортсменов и опытных любителей строить свое идеальное тело.

Дополнительные преимущества спорт девайса:

  1. Просто и удобно применять в домашних условиях, эффективный фитнесс.
  2. Надежный и прочный.
  3. Универсальный и практичный.
  4. Комплексное воздействие, стимулирует похудение.
  5. Доступная цена.

Отзывы

Дмитрий, 19 лет: Оперативная доставка. Получил и прикрепил к двери. Тренируюсь два месяца. Моя девушка уже оценила изменения в моей внешности. Просит, чтоб подарил ей, вместо пилатеса. В общем, положительный результат ощутимый. Мышцы заметно окрепли. Достойная замена тренажерному залу, когда нет времени и лишних денег. Так что тренировочные петли TRX отзывы хорошие получают вполне заслуженно.

Ирина, 38 лет: Тренажер очень понравился тем, что он мобильный. Беру его с собой на дачу. Не занимает много места. Прикрепляю к арматуре и расслабляю спину, когда устает. Копчик перестал беспокоить. Похудела на 6 кг. Покупкой очень довольна. Хотя муж говорил изначально, что петли ТРХ развод, а теперь хочет тоже пользоваться.

Алексей, 42 года: Приобрел их для тренировки и очень доволен, с их помощью разминаюсь по утрам, а также вечером. Тренажер выполнен добротно, качественно, выглядит достойно. Прикрепил к турнику. Очень удобно заниматься, эластичный и надежный тренажер для всех мышц.

Похожие товары

obzornash.ru

Петли TRX (клоны)

Давненько я приглядывался к этим петлям, не так давно едва не купил с купоном на Ebay и вот выдался случай получить их для обзора.

Если вам интересно за скромную цену обзавестись довольно-таки многофункциональной в плане разной нагрузки вещью, которая реально поможет поддерживать себя в форме и при этом совершенно не будет занимать места, рекомендую почитать обзор, может быть и заинтересует.

Сейчас такие петли есть едва ли не в каждом фитнес-клубе и качалке.

Я с переменным успехом стараюсь держать себя в форме. И если летом между делом выйти на балкон и сделать десятка полтора подтягиваний совершенно не проблема, то с наступлением холодов поддаться лени («ну что ты, руки замерзнут, горло заболит, сиди лучше на кухне») гораздо легче.

Понятно что все это вопрос желания и системности в занятиях, для того чтобы просто сделать за день пару-тройку сотен отжиманий или мимоходом подержать пару-тройку минут планку никакого спортинвентаря не надо — тут главное перебороть себя.

Изначально эти петли были сделаны для тренировок американских морпехов, вот собственно ниже можно увидеть их открытую тренировку с петлями

Доставка СДЭКом заняла пару недель, неплохо.

УПАКОВКА И ВНЕШНИЙ ВИД.

Авоська с петлями упакованы в белую картонную коробку «на выброс».

Петли, по первым впечатлениям, сделаны весьма и весьма неплохо, оно и понятно, ведь за 30 баксов при такой-то простоте конструкции стоит ожидать чего-то приличного и за небольшую сумму. Ведь по факту пользователь получает все лишь куска крепкого троса с небольшими добавлениями.

Итак, в комплекте:

1)три цидульки: две криво пропечатанные черно-белые, смысл которых теряется за блеклыми буквами и одна цветная с красивыми фотографиями разных упражнений.

В общем-то, считаю, что гораздо проще потратить полчаса на просмотр роликов на ютубе, где есть куча информации и по нюнсам работы с петлями, и по базовым принципами.

2) вышеупомятнутые петли в составе трех частей: а) крепление на дверь б) крепление на турник\тренажёр в) основная часть с ручками, которая крепится к какой-то из этих двух частей на выбор.


Все надежно (на вид) прошито.

Рукоятки мягкие, их внутренняя металлическая вставка покрыта чем-то типа поролона-неопрена. Держаться удобно.


Вторая ручка, ну которая просто кусок троса, тоже для удобства хвата изнутри покрыта каким-то мягким материалом.

Все прошито неплохо, повторюсь. Железная фурнитура качественная (насколько можно сейчас судить). Длина петель регулируется предельно просто — отжимаем подпружиненную планку с зубчиками и вытягиваем сколько надо.

РАБОТА С ПЕТЛЯМИ

Крепление предельно простое — короткую часть с мешочком-стопором перекидываем через верх двери, закрываем ее, выставляем нужную длину петель и можно начинать тренироваться.

Если есть какой-то турник, можно закрепить на нем часть с карабином и точно также через проушину прокинуть среднюю часть с двумя ручками.

На самом деле упражнений просто куча. По факту вы работаете со своим же весом, регулируя нагрузку хотя бы просто изменением длины лямок и угла. Пока за небольшое время пользования могу сказать что нагрузка реально ощущается.

Тяга одной рукой

Работающие мышцы: спина, руки, пресс


В этом упражнении нужно скручивать корпус – это движение очень полезно отрабатывать тем, кто занимается баскетболом и теннисом.

Спринтерский старт

Работающие мышцы: ноги


Спринтеры всегда имеют сильные ноги и сухое мускулистое тело. Это упражнение имитирует стартовое движение во время спринта. Оно соединяет элементы кардио и силовой тренировки в одном упражнении.

TRX Отжимания



Работающие мышцы: грудь, пресс

Это упражнение – вариант классических отжиманий, только с помощью петель. После того, как сделаете отжимание, вытяните прямые руки вперёд: ладони держите на уровне плеч, локти не разводите в стороны. Такая протяжка укрепляет мышцы плеч, которые очень часто травмируются при занятиях бодибилдингом.

TRX Пистолетик
Работающие мышцы: ноги.

Упражнение «Пистолетик» – это приседания на одной ноге. Его достаточно сложно выполнять без опоры, а петли TRX позволяют задействовать руки, что даёт больше стабильности. Приседая, отводите таз назад, а свободной ногой не касайтесь пола. Чтобы подняться вверх, давите пяткой рабочей ноги в пол, а руками тяните туловище вверх.

Разводка на плечи



Работающие мышцы: спина, плечи, пресс

Традиционная разводка на плечи выполняется с наклоном спины вперёд. Вариант с петлями TRX снижает нагрузку на поясницу. В этом упражнении работают не только мышцы плеч, но и верха спины.

TRX Выпады


Работающие мышцы: ноги, пресс

Выпады на месте с ногой в петле лучше задействуют мышцы-стабилизаторы, чем обычные выпады. Отводите заднюю ногу отводить как можно дальше назад – тогда увеличится нагрузка на ягодицы.

Скручивания на бицепс



Работающие мышцы: бицепсы

При обычных сгибания рук с гантелями или штангой работают только мышцы рук. С помощью петель TRX включается в работу всё тело. Старайтесь не разводить локти в стороны при подъёме тела вверх и опускании вниз, держите их на параллельно телу. Туловище должно быть на одной прямой, не опускайте таз вниз.

Сгибания ног лёжа



Работающие мышцы: ноги, пресс

Отличное упражнение для тренировки бицепса бедра. Толкая петли пятками вниз, оторвите таз от пола – от груди до пяток тело должно быть на одной прямой. Это начальная позиция. Снова, давя пятками вниз, притягивайте колени к себе. Когда освоите упражнение, попробуйте выполнять его с одной ногой в петле, а другой – на весу.

ОБЩЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ.


Сугубо положительное. Петли стоят ощутимо меньше оригиналов, качество изготовления не вызывает никаких нареканий. Несмотря на кажущуюся простоту, петли могут при достаточном желании обеспечить хорошую нагрузку и помочь держать себя в форме. Это не какой-то там чудо-тренажер из «магазина на диване», TRX система популярна и распространена заслуженно.

Насколько я понимаю, стоимость этих петель на томтопе сейчас реально весьма привлекательная.

И да, самое главное — какие бы петли, тренажеры и прочий спортинвентарь вы не купили, без желания и воли(а это не всегда совпадает) систематически пользоваться ими — все это просто хлам. Обилие почти новых тренажеров на «авито» тому подтверждение )

З.ы наверняка кто-то из читателей пользуется ими, хотелось бы увидеть ваши комменты.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

mysku.ru

Петли TRX (клоны)

Давненько я приглядывался к этим петлям, не так давно едва не купил с купоном на Ebay и вот выдался случай получить их для обзора.

Если вам интересно за скромную цену обзавестись довольно-таки многофункциональной в плане разной нагрузки вещью, которая реально поможет поддерживать себя в форме и при этом совершенно не будет занимать места, рекомендую почитать обзор, может быть и заинтересует.

Сейчас такие петли есть едва ли не в каждом фитнес-клубе и качалке.

Я с переменным успехом стараюсь держать себя в форме. И если летом между делом выйти на балкон и сделать десятка полтора подтягиваний совершенно не проблема, то с наступлением холодов поддаться лени («ну что ты, руки замерзнут, горло заболит, сиди лучше на кухне») гораздо легче.

Понятно что все это вопрос желания и системности в занятиях, для того чтобы просто сделать за день пару-тройку сотен отжиманий или мимоходом подержать пару-тройку минут планку никакого спортинвентаря не надо — тут главное перебороть себя.

Изначально эти петли были сделаны для тренировок американских морпехов, вот собственно ниже можно увидеть их открытую тренировку с петлями

Доставка СДЭКом заняла пару недель, неплохо.

УПАКОВКА И ВНЕШНИЙ ВИД.

Авоська с петлями упакованы в белую картонную коробку «на выброс».

Петли, по первым впечатлениям, сделаны весьма и весьма неплохо, оно и понятно, ведь за 30 баксов при такой-то простоте конструкции стоит ожидать чего-то приличного и за небольшую сумму. Ведь по факту пользователь получает все лишь куска крепкого троса с небольшими добавлениями.

Итак, в комплекте:
1)три цидульки: две криво пропечатанные черно-белые, смысл которых теряется за блеклыми буквами и одна цветная с красивыми фотографиями разных упражнений.

В общем-то, считаю, что гораздо проще потратить полчаса на просмотр роликов на ютубе, где есть куча информации и по нюнсам работы с петлями, и по базовым принципами.

2) вышеупомятнутые петли в составе трех частей: а) крепление на дверь б) крепление на турник\тренажёр в) основная часть с ручками, которая крепится к какой-то из этих двух частей на выбор.


Все надежно (на вид) прошито.

Рукоятки мягкие, их внутренняя металлическая вставка покрыта чем-то типа поролона-неопрена. Держаться удобно.

Вторая ручка, ну которая просто кусок троса, тоже для удобства хвата изнутри покрыта каким-то мягким материалом.

Все про

mysku.me

Петля TRX своими руками — Непутевые заметки Мамы-Незнайки 🙂

Товарищи, которые, как и я, большую часть рабочего времени сидят, уставившись в монитор, знают, что спина и глаза — это наше все. Про то, как заниматься глазами, в интернете текстов — на Александрийскую библиотеку, а мы поговорим о спине.

Если этот кусок туловища не закачивать, мышечный корсет перестает держать, пузо вываливается вперед, а позвонки ссыпаются в трусы позвоночник начинает что есть силы орать «SOS».

До недавнего времени не оставалось ничего другого, как ложиться под штангу, т.е. заниматься с «железом». Но вот не люблю я железо, хоть убей. Еще со времен карате. Усталость после него какая-то каменная, одеревянивающая, к земле тянущая, не то что гибкая, эластичная усталость после занятий с собственно телом. В общем, мне всегда казалось, что личного веса для нормальной тренировки должно быть достаточно, тем более если под боком есть: турник, брусья, шведская стенка, станок для гиперэкстензии, и еще с пяток других тренажеров. Другое дело, что далеко не всегда и не у каждого это все имеется.

И тут кум мне поведал о такой волшебной вещи, как «петля TRX», которая позволяет прорабатывать чуть не все группы мышц, заодно делать растяжку и тайский массаж много всего другого полезного. You-tube вам с радостью расскажет, как и что нужно выполнять.
Да вот только стоимость у этого чудо-элемента начинается от 200 долларов.
Но! Если руки растут из прокачанных плеч, то можно расходную часть существенно снизить. Примерно до 20 долларов. То есть в 10 раз.

Мы с вами идем в хозяйственный магазин и покупаем там восемь метров троса а-ля буксировочный, семь четырехугольных (не круглых) звеньев (или арматуры и гнем звенья сами) и полметра стальной трубы. Дальше — пилим, шьем, пиво пьем тратим полдня своего времени.

Если приблизительно, то в результате у нас должна получиться вот такая штука:


которая состоит из 4-х элементов (два из которых — одинаковые):

Первый элемент

Это метр троса и три звена. Сначала мы вшиваем сдвоенные звенья (которые, кстати, можно заменить карабинами), затем эту конструкцию заворачиваем и вшиваем одиночное звено.

В собранном виде это выглядит вот так:


Второй элемент

Состоит из пятидесяти сантиметров троса и четырех звеньев.
Обращаю внимание, что прежде, чем вшивать металлические петли на концы нашего второго элемента, трос нужно пропихнуть сквозь одиночную металлическую петлю Элемента 1, так, чтобы по разные стороны от звена получилось два одинаковых хвоста. Затем мы это все прошиваем-фиксируем и уже после — вшиваем сдвоенные петли на концы троса.
Так соединяется второй и два третьих элемента:
Третий элемент

Третьих элементов мы изготавливаем два (!!!), но зато одинаковых.

Для этого нам на каждый понадобится по три с лишним метра троса и 20-ти сантиметровому куску трубы.


Один хвост мы пропихиваем в трубу, оставляем петлю, чтобы туда свободно помещалась ступня и заводим хвост в тот же «вход», что и прежде:

Прошиваем конструкцию наверху:
Сдвигаем в сторону трубу и фиксируем-прошиваем петлю внутри трубы (крестик на рисунка 3-1).
Готово! Спина, пресс, ноги, плечи и все остальное жаждут испробовать, что же это такое вы сотворили.

neznajka-mama.livejournal.com

alexxlab

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Warning: Unknown: open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_7radokaamov7g5388i6u4c6dt0, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/www-root/data/mod-tmp) in Unknown on line 0